ベンチプレス日記 No.１

今日は激しく筋肉痛…


ほぼ１年振りとなるベンチプレスをやってみました・・・。
１年前のＭＡＸが大体８０ｋ（１回）だったので、まずは軽～く６０ｋを１０回しようかと６０ｋのセットを組みました…

・・・、、、５回しか挙げられない…Orz

なぜ？…こんななまっていたのか？？？
やり方？コツ？…一人なのにちょっと動揺ｗ
恥ずかしながら頭が少し混乱。


インターバルを２分くらい取り、、
これはヤバい…ということで、５０ｋを１０回…なんとかできました（なんとかです…）

目標１００ｋのベンチプレス日記ですが、その道はひどく険しいものになりそうです・・・ｗ

（トレーニング結果）
・ベンチプレス
６０ｋ×５、５０ｋ×１０、５０ｋ×１０
・スクワット
６０ｋ×１５

以上。

P.S
ウォーミングアップをやり忘れてましたので、次回は３０ｋでウォーミングアップを取り入れようと思います。あと背筋も鍛えねば…次回は筋肉痛がヒドイので、、月曜日くらいに行う予定です。